Exercício e a 3ª Idade


3ª Idade – Exercício Físico

 

   É do conhecimento geral que a prática de exercício físico faz bem à saúde. Mas muitos idosos têm alguma relutância em participar em qual quer actividade física, isto, por receio de que esta possa causar qualquer tipo de lesão ou que seja algo demasiado violento para o seu corpo.

 

Investigação desenvolvida pelo Instituto Nacional de Saúde (EUA), diz que a verdade é exatamente o contrário:

                                                                                                           

  • O exercício é seguro para pessoas de qualquer grupo etário;

 

  • Indivíduos na 3ª idade prejudicam muito mais a sua saúde, não fazendo exercício.

 

 

   Ao manter-se fisicamente ativo, pode prevenir ou retardar muitas doenças e desordens, incluindo Demência (Diminuição da capacidade cognitiva). Isto, para além de melhorar e/ou manter a força, equilíbrio, flexibilidade e resistência do individuo.

   Nunca é tarde para começar a praticar exercício, mesmo aqueles que apresentam desordens comuns da idade ou se considerem demasiado frágeis, o devem fazer.

 



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